Blijf op de hoogte
Wil je op de hoogte blijven van al het nieuws en de activiteiten van Gelukszusters? Meld je dan nu aan voor onze nieuwsbrief en andere relevante updates.
- U bevindt zich hier:
- Home
- Nieuws
- Zonder stress op vakantie
Zonder stress op vakantie
⇒Zonder stress op vakantie
De koffers staan klaar, de out-of-office staat aan (“wegens vakantie ben ik beperkt bereikbaar” lees: niet) en toch lig je de eerste nacht op je luchtbed nog na te denken over dat ene mailtje. Vakantiestress is hardnekkig. Maar met een beetje wetenschap en een paar slimme keuzes vertrek je dit jaar wél met een leeg hoofd.Download de zomerbingo
Eerst even de cijfers (schrik niet)
Uit onderzoek van vakbond CNV onder tweeduizend werkenden blijkt dat 36 procent de eerste vakantiedagen moe of ziek is door de werkstress vooraf. Meer dan de helft checkt op vakantie de werkmail, en één op de vijf ervaart ook ónder de parasol nog stress van het werk. Kortom: we nemen ons werk gewoon mee. In de handbagage, naast de zonnebrand.
Dat komt vaak door die laatste werkweek. We willen “alles nog even afmaken” en “niemand met iets laten zitten”. Nobel. Maar wie vlak voor vertrek extra hard werkt, jaagt de stress juist omhoog en begint de vakantie met een lege batterij. Precies andersom dus.
Wat zegt de wetenschap?
Arbeids- en organisatiepsycholoog Jessica de Bloom, hoogleraar aan de Rijksuniversiteit Groningen, onderzoekt al jaren wat vakantie met ons doet. Haar geruststellende conclusie: het gaat niet om hoe láng je weggaat, maar dát je weggaat. Meerdere korte vakanties per jaar maken je gelukkiger en zelfs gezonder dan één lange bij hetzelfde aantal vakantiedagen. Je hoeft dus geen drie weken naar Bali. De Veluwe op woensdag telt ook.
Nog een mooie uit haar onderzoek: je geluksgevoel piekt rond de achtste vakantiedag. En werken op vakantie? Zo’n kwart van de mensen doet het, een half uurtje tot een uur per dag en het bleek hun welzijn niet te schaden. De crux: ze deden het vrijwillig. Móéten werken op vakantie is stress. Zelf kiezen om even iets af te tikken met een cappuccino op een Italiaans terras is iets heel anders.
Het belangrijkste ingrediënt volgens De Bloom: mentaal afstand nemen. Mensen die hun werk echt kunnen loslaten, knappen aantoonbaar meer op van hun vakantie dan mensen bij wie de gedachten steeds terug naar het werk dwalen. Dus nee, “heel even de mail scannen bij het zwembad” is geen ontspanning. Dat is werken in zwembroek.
Zo vertrek je zonder stress
1. Plan je laatste werkweek als een gewone week. Niet alles hoeft af. Werk dat blijft liggen, ligt er na drie weken echt nog. Beloofd.
2. Draag goed over. Eén duidelijk overdrachtsdocument voorkomt tien appjes met “sorry dat ik je stoor maar…”. Goed voor jou én voor de collega die het overneemt.
3. Zet een out-of-office zonder achterdeur. Dus niet “bij dringende zaken ben ik bereikbaar op 06…”. Alles voelt dringend voor iemand die iets van je wil. Verwijs naar een collega en klaar.
4. Beweeg na je laatste werkdag. Sporten helpt om stresshormonen sneller af te bouwen. Zo voorkom je dat je lijf pas op vakantie bedenkt dat het ziek mag zijn.
5. Haal de werkmail van je telefoon. Niet de meldingen uitzetten. De app eraf. Wat je niet ziet, kun je niet checken. Je duim went er verrassend snel aan.
En terug van vakantie? De Bloom raadt aan om niet op maandag te beginnen, maar op woensdag. Zo glijd je rustig terug in het werkritme in plaats van dat je vakantiegevoel op dag één wordt platgewalst door 214 ongelezen mails. Haar advies: “Voeg jouw persoonlijke ‘vakantiegeluk’ ingrediënten toe aan je dagelijkse leven”. Word je op vakantie blij van zwemmen, lezen of buiten eten? Dat kan thuis ook. Echt.
Voor de achterblijvers: dit is jullie moment
Ga jij (nog) niet op vakantie? Gecondoleerd met de vakantiefoto’s van anderen in je tijdlijn. Maar laten we eerlijk zijn: de zomer op het werk heeft ook zo z’n voordelen. Parkeren voor de deur. Geen file. Overleggen die niet doorgaan “omdat de helft er niet is”. Eindelijk tijd voor die klussen waar je al maanden niet aan toekomt – of gewoon voor een lange lunch buiten, want wie controleert het?
Om de achterblijversdagen op te vrolijken maakten we twee zomerse downloads:
De Gelukzusters zomerbingo.
Een bingokaart vol dingen die bijdragen aan lekker werken, goed voor jezelf zorgen en plezier maken. Denk aan: buiten lunchen, een collega een compliment geven, je favoriete zomerhit draaien. Volle kaart? Dan heb jij de zomer gewonnen.
De vouw-je-eigen-waaier.
Voor als de airco het weer eens “aan het doen is”. Printen, vouwen, wapperen. Verkoeling én een klein knutselmoment in één – je binnenlandse vakantie op A4-formaat.
